Dažādi

Kā pārvarēt identitātes krīzi


Personas identitāte ir veids, kā viņa sevi redz. Persona bieži identificē sevi caur lietām, kuras viņa dara, un objektiem, ar kuriem viņa identificējas. Psihologs Ēriks Eriksons radīja terminu "identitātes krīze". Eriksons paziņoja, ka pusaudža gados cilvēki cīnās, lai kļūtu neatkarīgāki no vecākiem un veidotu savu identitāti. Mūsdienās termins "identitātes krīze" tiek izmantots, lai aprakstītu ikvienu personu, kas cenšas atrast savu identitāti. Tas visbiežāk notiek lielas dzīves pārejas laikā.

Piekrītiet, ka vairs neesat persona, par kuru vēlaties būt. Ja jums ir darīšana ar identitātes krīzi, jūs, iespējams, esat sapratis, ka ir lielas sevis daļas, kuras jūs vēlētos mainīt. Darbs, lai pieņemtu šīs zināšanas; tas ir svarīgs ieskats un var palīdzēt daudz uzzināt par lietām, kuras dzīvē vēlaties. Pievērsiet uzmanību trauksmes vai spriedzes sajūtām, kas saistītas ar noteiktām izvēlēm vai uzdevumiem jūsu dzīvē. Piemēram, ja apšauba savu karjeras ceļu, apzinies to, kā jūtas pašreizējais darbs. Dienas beigās atnākot mājās, nogurums un satraukums var liecināt, ka ir pienācis laiks pārmaiņām.

Novērtējiet visas aktivitātes, kuras veicat visas dienas garumā. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jūs darāt, kas jums ir svarīgas, un lietām, kas nav jūsu. Kādas aktivitātes jūs veicat, lai jūs justos labi? Vai jūs tiem veltāt pietiekami daudz laika? Parasti cilvēks piepilda viņas grafiku ar lietām, kuras viņam šķiet jādara, nevis ar lietām, kas viņu dzīvi papildina. Strādājiet pie tā, lai attīstītu tās lietas, kas liek jums justies labi par sevi un uzmundrina jūsu dzīvi.

Nepieciešams laiks, lai pārdomātu un pārdomātu to, ko vēlaties, nevis cenšaties piepildīt visus dienas mirkļus. Piešķirot sev laiku pārdomām, nākamais solis var kļūt acīmredzams. Centieties arī atbrīvoties no stingriem mērķiem un absolūtiem mērķiem. Šie noteikumu veidi var radīt stresu un izbaudīt prieku no jūsu dzīves. Nepieciešams laiks, lai novērtētu savu dzīvi un izbaudītu vienkāršas lietas. Dažreiz noteikumu neievērošana var palīdzēt lietas uztvert perspektīvā.

Padoms

  • Runā ar kādu par to, ko tu pārdzīvo. Labs draugs vai kāds, kurš piedāvās atbalstu un iedrošinājumu, var palīdzēt justies mazāk vienam. Dažreiz runāšana par grūtu lēmumu var būt tāla, lai to atrisinātu.

Padoms

  • Ja jūtaties satraukts vai jums ir grūti koncentrēties vai gulēt, sazinieties ar garīgās veselības speciālistu. Šī persona varēs novērtēt, kas notiek jūsu labā, un, ja nepieciešams, var ieteikt terapiju vai medikamentus.


Skatīties video: Kā pārvarēt zaudējuma sāpes (Janvāris 2022).