Dažādi

Morgan Detox diēta


Kamēr liels skaits cilvēku noskatījās salīdzinoši slaveno dokumentālo filmu “Super Size Me”, nebija daudz cilvēku, kas koncentrējās uz to, kas notika pēc tam, kad kameras pārstāja rullēt. Filmas režisoram (un zvaigznei) Morganam Spurlockam bija jāiztur astoņu nedēļu diēta, lai zaudētu svaru, kas iegūts filmas filmēšanas laikā. Programma, kuru viņš to izmantoja, ir nodēvēta par “Morgan Detox Diet”, un tā var palīdzēt arī jums sasniegt savus svara kontroles mērķus.

Detox diētas marķēšana

Lai gan vairums cilvēku varētu domāt par terminu “detox diēta” un nekavējoties to saistīt ar savādām iedoma diētām, Morgan Detox diēta nav detox diēta, ko varētu klasificēt kā iedoma diētu. Diētu izstrādāja Spurloka līgavainis, dietologs. Viņa izvēlējās monētas diētu "detox" plāns, jo viņa uzskatīja, ka vārdam "diēta" ir pārmērīgi negatīva pieskaņa.

Morgan Detox teorija

Morgan Detox diētas pamatā esošā teorija ir pamatota, taču principiāli pamatota. Pilnībā novēršot apšaubāmo un nedabisko pārtikas avotu patēriņu uzturā, jūsu ķermenis dabiski sasniegs veselīga svara līmeni. Lai to izdarītu, jums ir jāpārprogrammē sevi, lai patērētu diētu ar pilnvērtīgu, uzturvielu blīvu pārtiku, vienlaikus pilnībā atsakoties no tipiskās amerikāņu diētas.

Pēc Morgan Detox

Lai ievērotu Morgan Detox, jums ir jānovērš visu apstrādāto pārtikas produktu, rafinētu miltu un cukuroto priekšmetu patēriņš. Turklāt jums vajadzētu pārtraukt visu dzērienu, kas satur kalorijas, patēriņu, vienlaikus palielinot ūdens daudzumu vismaz līdz astoņām 8 unci glāzēm dienā. Ēdienu izvēlei vajadzētu pietikt galvenokārt ar augļiem, dārzeņiem un veseliem graudiem, pievienojot liesu olbaltumvielu (vistas, zivis, tītara vai īpaši liesa liellopa gaļa) ​​un koncentrējoties uz veselīgiem taukiem (piemēram, mandelēm un zivju eļļu).

Ieguvumi

Morgans Spurloks astoņu nedēļu laikā zaudēja 14 mārciņas astoņu nedēļu laikā, kas nozīmē vidējos zaudējumus nedaudz mazāk par divām mārciņām nedēļā - ļoti saprātīgu likmi. Tā kā pakāpeniska tauku zaudēšana ilgtermiņā ir ilgtspējīgāka, Morgan Detox diētas piekritēji izbaudīs reālas svara zaudēšanas priekšrocības, kuras viņi varēs nest sev līdzi gadiem ilgi. Turklāt ir pierādīts, ka svara kontroles jautājumu iekarošana samazina sirdslēkmes, vēža un insulta risku.

Uzraudzības gaita

Dietējot pēc Morgan Detox plāna, izsekojiet savam progresam. Jūs vēlēsities patērēt pastāvīgu ikdienas kaloriju daudzumu. Konsekvenci vislabāk var panākt, izveidojot detalizētu pārtikas žurnālu, kurā uzskaitīti patērētie pārtikas produkti un tajos esošās kopējās kalorijas. Katras nedēļas beigās nosveriet sevi pēc plāna, cenšoties zaudēt no viena līdz divām mārciņām. Ja dodaties uz ceļa ar svara zaudēšanu, uzturiet nemainīgu kaloriju līmeni. Ja svara zaudēšana notiek pārāk lēni vai pārāk ātri, pielāgojiet, pievienojot vai atņemot no 200 līdz 300 kalorijām dienā, nākamās nedēļas beigās atkārtoti novērtējot.


Skatīties video: DIETA DETOX De 5 Días Con Jugos: Mi experiencia, Recomendaciones, Beneficios y Efectos Secundarios (Janvāris 2022).